Notre club de boxe vous propose des cours de Pilates en Essonne encadrés par une équipe dynamique et expérimentée comme pour l'ensemble de nos activités. La méthode Pilates va se baser sur un procédé d'exercices qui vont vous permettre de renforcer et tonifier vos muscles de manière harmonieuse en quelques jours. Inspiré par 3 domaines d'exercice que sont le yoga, la gymnastique et la danse, notre club vous propose des techniques principalement au sol et sur tapis, afin de travailler certains muscles profonds sans violence ni traumatisme pour le corps. Ces méthodes sont particulièrement appréciées et parfois conseillées par les kinésithérapeutes et certains professionnels de la santé.
Le Pilates est avant tout considéré comme un ensemble de méthodes et d'entraînements physiques réguliers qui ont pour objectif le développement harmonieux du corps. Les cours de notre club proposent de travailler les muscles profonds de votre corps afin d'améliorer la posture et l'équilibre musculaire et d'assouplir le corps dans son ensemble, que ce soit au niveau des muscles moteurs ou de l'amplitude articulaire
Pour y parvenir, les équipes de notre club de Pilates dans l’Essonne vous proposeront de pratiquer un ensemble d'exercices sur tapis, parfois avec des accessoires adaptés. L'objectif va être de se concentrer sur certains des muscles centraux, notamment au niveau du caisson abdominal qui intervient directement dans l'équilibre postural du corps et qui aide au bon maintien de la colonne vertébrale.
L'idée de ces exercices est de renforcer de manière cohérente et significative les muscles “faibles”, et de détendre les muscles trop tendus qui viennent compenser un éventuel déséquilibre.
Souvent pratiqués et appréciés par les danseurs professionnels, ces méthodes et ces exercices permettent de développer un point central qui est celui de l'équilibre du corps en travaillant sur la compensation des forces.
La méthode Pilates permet de corriger progressivement et sans chocs physiques la question de symétrie des muscles qui fonctionnent de manière antagoniste. Il répare les forces déséquilibrantes en faisant travailler certains muscles pour que les autres soient également stimulés dans un principe de stabilité et d'équilibre.
Le placement du corps est donc fondamental pour pratiquer la méthode Pilates et demande de concilier de manière cohérente, le corps et l'esprit. C'est ce que nos équipes de notre club de Pilates en Essonne vous proposent.
Les exercices de la méthode Pilates sont orientés vers le travail des muscles et l'équilibre du corps, mais ils ne pourraient pas fonctionner sans l'apprentissage et la maîtrise de la respiration et de la concentration. La stimulation et le mental sont aussi importants que la préparation physique dans les exercices de Pilates.
Tous les exercices et les mouvements opérés demandent d'être accompagnés par une maximisation de la concentration qui sera soutenue et encouragée par l'équipe de notre club de Pilates en Essonne. La concentration va permettre un meilleur contrôle des gestes, ainsi qu'une nette amélioration des ressentis et de la gestion de la respiration. Cet ensemble de procédés joue un rôle essentiel dans la méthode Pilates.
L'idée même de Joseph Pilates, le créateur de cette philosophie du corps, était de chercher à maîtriser chaque partie du mouvement afin d'éviter de subir son propre corps.
Les méthodes pilates proposées par nos équipes sont ouvertes à tous et permettent de nombreux bienfaits :
Nombreux sont les bénéfices de la pratique régulière des exercices :
Une nette amélioration de la posture et le renforcement des muscles profonds qui vous aideront à voir votre corps et notamment votre ventre se raffermir, en diminuant par la même occasion certains maux de dos. Une meilleure gestion du souffle et une amélioration cardiaque avec une action directe sur la respiration. Ces exercices vont vous permettre de renforcer votre équilibre en améliorant la coordination physique et mentale. Les exercices de respiration vont également avoir un bénéfice global sur la gestion du stress. La progression de la souplesse musculaire et articulaire notamment grâce à l'assouplissement de certains muscles moteurs. Le développement d'une musculature harmonieuse sans créer de surplus de masse musculaire. Les exercices de notre club de Pilates en Essonne vont surtout permettre de tonifier le corps en renforçant les muscles au niveau des fessiers, du dos et de la ceinture abdominale. Vous allez donc gagner en force, en souplesse, et améliorer votre posture.
La méthode Pilates s'adresse à tous les types de public. Les exercices sont respectueux du corps, car ils ne sont ni violents (pas de mouvements brusques), ni traumatisants (pas de chocs d'impacts dans les exercices) pour les muscles. Ils conviennent à l'ensemble des personnes souhaitant y participer. Néanmoins, la méthode Pilates peut être physique et exigeante. Cela dépendra de l'intensité du cours. Il existe généralement trois niveaux de difficulté, MAT 1, MAT 2, et MAT 3. Tous restent accessibles à l'ensemble des intéressés, sportifs ou non, femmes et hommes et peuvent même être proposés dans certains cas aux personnes âgées ou aux personnes en convalescence. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de nos équipes qui répondront à toutes vos questions sur l'accessibilité des cours.
Étant une discipline douce, la méthode Pilates est à pratiquer à volonté et sans modération. Son efficacité réside d'ailleurs dans la constance, la fréquence et l'objectif fixé par chacun. Accessibles toute l'année dans nos locaux, nos équipes sont à même de vous accompagner vers la progression que vous souhaitez.
Comme le soulignait Joseph Pilates, le penseur et l'inventeur de la méthode qui porte son nom : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » Promesse qui, près d'un siècle plus tard continu de se faire valoir. Notre club vous propose un programme adapté et reste disponible. N'hésitez pas à venir nous rencontrer !
