06 37 63 86 07

CROSSFIT 91 :
DEPASSEZ-VOUS

Devenue une activité physique qui fait l’unanimité parmi les sportifs, le CrossFit, qui est avant tout un sport d’élite, gagne aujourd’hui en notoriété chez de nombreux français, même chez les non-athlètes. Ce sport complet qui combine plusieurs catégories de mouvements fait de nombreux adeptes pour son côté intense qui pousse à sortir de sa zone de confort et à travailler sur ses faiblesses physiques.

C’est dans ce contexte que notre club propose un programme de CrossFit dans le 91 à tous ceux qui souhaitent se joindre à une sympathique et solidaire communauté sportive.



Le CrossFit, une activité physique complète

Devenu un sport incontournable des salles de sport en France, le CrossFit est une discipline sportive américaine qui fait de plus en plus d’adeptes. Combinant gym, haltérophilie et cardio training, le CrossFit est un mélange de mouvements qui sollicitent plusieurs muscles, notamment la partie inférieure du corps.

Après plusieurs séances, on remarquera d’ailleurs une musculature plus visible et plus poussée au niveau du bas du corps. En effet, la pratique du CrossFit demande une grande dépense énergétique et apporte des changements remarquables assez rapidement.

Très populaire, l’esprit d’équipe, le dépassement de soi et la performance font de cette discipline un moteur de motivation pour être dans de meilleures conditions physiques. Chaque séance d’entraînement est comme un challenge où plusieurs pratiquants se mesurent les uns aux autres, mais surtout à eux-mêmes.

C’est dans cet esprit que notre club a décidé de lancer son programme de CrossFit dans le 91 au sein même de sa salle de sport. Pour nous rejoindre, rendez-vous dans notre local ou contactez-nous au 06 37 63 86 07.

91 ladjal boxing club

Dépassez-vous avec notre programme de CrossFit



Ce sport très intense est basé sur une entraide en continu entre les Crossfitters qui deviennent comme une famille au fil des séances de CrossFit. Chez nous, c’est comme cela que nous motivons nos pratiquants pour qu’ils sortent de leur zone de confort et qu’ils se dépassent.

C’est dans cet esprit que nos coachs de CrossFit du 91 vous encouragent et vous poussent à donner le meilleur de vous pour obtenir une belle musculature et une meilleure santé.

Pourquoi devriez-vous suivre un programme de CrossFit ?



91 ladjal boxing club

Pour que votre emploi du temps s’accorde avec notre programme de CrossFit, nos coachs ont mis en place un planning grâce auquel vous serez sûr de trouver un créneau qui vous permettra de pratiquer le CrossFit dans notre salle de sport du 91.

En suivant assidûment un programme de CrossFit, vous développerez plusieurs facultés dont :

- une aisance et une endurance respiratoire grâce aux exercices de cardio

- de la vitesse, de la souplesse, de l’équilibre, de l’agilité, de la coordination, du développement musculaire et de la puissance en travaillant avec des charges (plus ou moins lourdes) et sur la base de sauts, d’exercices au poids du corps, mais également des mouvements naturels du corps comme soulever, lancer, tirer et pousser.

- l’apprentissage et l’application d’exercices en anglais : DeadLifts, Double Under, Burpees, Ring Dips, Thrusters, Mountains, Kettlebel Swing, Climber

Chez Club de Boxe 91, notre programme de CrossFit est fait pour n’importe qui, du débutant au sportif confirmé ! Si vous souhaitez sculpter votre silhouette ou optimiser vos performances physiques, le CrossFit est fait pour vous ! Nous vous donnons rendez-vous dans le 91 !

Le CrossFit est fait pour qui ?

Pour plusieurs raisons, le CrossFit est connu comme un programme d’entraînement fait pour tout le monde :

- le CrossFit rend l’activité physique amusante car c’est un moment où les Crossfitters peuvent se défouler et perdre des calories dans un bon état d’esprit

- le CrossFit est un sport d’athlète : en pratiquant cette discipline, vous améliorez votre alimentation, votre corps, votre mental, et vous obtenez un mode de vie plus sain

- le CrossFit est un sport fonctionnel, car il reprend des mouvements du quotidien (s’asseoir, se lever, soulever...)

- les cours de CrossFit sont différents chaque jour : les exercices sont imprévisibles et permettent de se préparer aux aléas de la vie

- le CrossFit vous fait rencontrer des gens : c’est en compagnie d’une communauté de compétiteurs, mais aussi d’amis qui travaillent ensemble, que vous progresserez chaque jour. En effet, les Crossfitters s’entraident et s’encouragent entre eux.

- le CrossFit vous fait rencontrer des gens : c’est en compagnie d’une communauté de compétiteurs, mais aussi d’amis qui travaillent ensemble, que vous progresserez chaque jour. En effet, les Crossfitters s’entraident et s’encouragent entre eux.

- le CrossFit vous pousse à vous fixer des objectifs physiques

En pratiquant le CrossFit dans le 91 et en nous rejoignant, vous accéderez à un programme de préparation physique global et complet qui vous boostera à chaque séance.

Quel est le déroulement d’une séance de CrossFit ?


Souvent mixtes, les équipes se composent de 10 à 20 participants par séance, dont des débutants et des initiés. Il existe d’ailleurs des modules selon des niveaux précis : débutants, experts et athlètes.

Chaque jour nos coachs du club de boxe 91 proposent un nouveau WOD (Workout Of the Day = entraînement du jour). Même si les WOD sont les mêmes pour tous les niveaux, sachez que l’on adapte toujours les exercices selon les capacités de chacun.
C’est d’ailleurs une des qualités premières du CrossFit, il s’adresse à toutes les tranches d’âges (dès 7 ans).

Une séance de CrossFit dans le 91 au sein de notre club dure entre 45 minutes et 1h de temps et se déroule comme suit :

- Mobility : mouvements de mobilité, étirements et souplesse pour préparer vos articulations et vos muscles aux efforts

- Warmup : comprend des mouvements variés basés sur la cardio et de l’échauffement musculaire afin de préparer le corps à l’effort

- Skill : peut être un apprentissage technique, le développement d’un mouvement spécifique ou la progression en force

- Wod (Workout of the Day ou Entrainement Du Jour ) : c’est l’entraînement intensif lors duquel il faudra vous donner à 100% pour une durée d’au moins 15 minutes. Vous travaillerez les compétences suivantes : précision, force, souplesse, agilité, psychomotricité, endurance musculaire, endurance cardiovasculaire et respiratoire, puissance, équilibre, vitesse et équilibre.




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Pour rejoindre notre communauté de Crossfitters, venez vous inscrire et choisir le planning qui vous convient. Nos coachs vous attendent pour vous initier au CrossFit.