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COURS DE PILATES:
UNE ACTIVITE A DECOUVRIR

Gagnez en force et en stabilité avec la méthode Pilates

La méthode Pilates est une discipline douce qui prodigue des bienfaits sur l’ensemble du corps. Elle a un impact favorable sur la posture mais aussi sur la santé à la condition que la pratique s’étende sur une assez longue période. Souvent suggérés aux personnes vulnérables (stressées ou blessées par exemple), les cours de Pilates permettent de développer le corps de façon harmonieuse, de lui redonner de la vitalité physique, de stimuler l’esprit et de rectifier les mauvaises postures.



La méthode Pilates, c’est quoi ?

Gymnastique douce alliant exercices physiques et respiration profonde, la méthode Pilates compte des millions d’adeptes à travers le monde, aussi bien dans la sphère des célébrités que celle du grand public.

En vertu de ses nombreux bienfaits physiques, notre salle de sport dans le 91 propose des cours de Pilates à ceux qui souhaitent retrouver du tonus, guérir leurs blessures ou encore renforcer leur condition physique.

Par ailleurs, un cours bien encadré vous aidera à faire plus de progrès que si vous pratiquez cette méthode de renforcement des muscles profonds centraux du corps seul chez vous.

Nos coachs confirmés du Club de Boxe 91, sauront vous aider à vous positionner correctement afin de réaliser les mouvements comme il faut pour des résultats efficaces et rapides. Vous retrouverez ainsi une meilleure stabilité et une meilleure force physique. Pour vous inscrire à nos cours, nous vous invitons à nous rejoindre dans notre salle de sport.

91 ladjal boxing club

Quels sont les principes de base des Pilates ?

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Il faut également savoir que les muscles abdominaux, les fessiers et les dorsaux sont les parties du corps les plus sollicitées dans la plupart des exercices. Enfin, une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Pour que les mouvements soient bien exécutés, il faut avoir une bonne posture et être supervisé par un professionnel compétent. Rejoignez-nous dans le 91 pour suivre des cours de Pilates qui vous feront du bien au corps et à l’esprit.

Quels sont les bienfaits des cours de Pilates ?


91 ladjal boxing club

On utilise cette perspective d’entraînement pour améliorer le maintien, la souplesse, la force, la coordination pour avoir une meilleure posture. Par ailleurs, selon son inventeur Joseph Pilates, en une trentaine de séances, on obtient “un corps tout neuf”. Les praticiens confirmés tels que ceux de notre club dans le 91 affirment d’ailleurs qu’en suivant des cours de Pilates sur une période conséquente, une amélioration globale de la santé est notée.

Aussi, on peut relever par exemple les effets positifs suivants :

- De la musculation en profondeur, car les exercices sollicitent les muscles profonds (abdominaux, dos, fessiers)

- Un aplatissement du ventre par des exercices assez physiques qui donnent lieu à une perte de poids

- Un soulagement des douleurs chroniques au dos

- Une amélioration générale de la santé du pratiquant : élimination du stress par des respirations, prévention des blessures, amélioration de la coordination, développement de la gestion du stress..

- Une amélioration de la qualité de vie des femmes qui souffrent du cancer du sein

Pour quels types de personnes sont faits les cours de Pilates ?

La méthode Pilates peut corriger et améliorer la mauvaise posture en resserrant et en conditionnant les muscles, en améliorant la flexibilité, en soulageant le stress grâce à des techniques de respiration, en améliorant la coordination et en prévenant les blessures musculaires. Malgré son côté laborieux, cette discipline est douce et n’implique jamais de mouvements brusques ni de chocs aux muscles sollicités.

Au sein de notre salle de sport du Club de Boxe 91, nos coachs spécialisés en cours de Pilates sauront vous initier à cette pratique sans jamais vous causer de surtaxe musculaire ni de douleurs physiques. Ainsi, nos cours de Pilates conviennent :

- Aux personnes stressées qui ont des douleurs généralisées, notamment au dos (tensions souvent générées par le stress)

- Aux personnes débutantes qui rêvent d’avoir un corps plus tonique, un ventre plat et des jambes plus musclées et plus fines avec la pratique d’un sport doux

- Aux personnes sportives comme les danseurs par exemple, qui souhaitent prodiguer des soins plus doux à leur corps

- Aux personnes qui veulent une silhouette mieux dessinée et plus ferme

Les cours de Pilates : quels bénéfices pour le corps ?





Le Pilates est apprécié avant tout parce qu’il permet de sculpter le corps en douceur, mais aussi parce que :

- Il permet de se muscler de manière harmonieuse. La pratique de cette discipline implique toutes les parties du corps, notamment les abdominaux.

- Il permet de s’assouplir en pratiquant régulièrement les exercices de base de vos cours de Pilates, vos muscles vont s’allonger et vous feront gagner en souplesse dans vos mouvements.

- Il permet de se redresser : la pratique continue de la méthode Pilates permet une amélioration spectaculaire de la posture. Bien réalisés, les exercices aident à assouplir et à aligner la colonne vertébrale tout en protégeant vos muscles du dos.

- Il permet de se détendre : vous apprenez à respirer autrement en agençant le souffle et le geste. Le Pilates vous aide à vous recentrer et à cultiver un bien-être mental.


91 ladjal boxing club

Comment se déroulent nos cours de Pilates ?

Il faut retenir qu'un cours de Pilates peut se pratiquer avec ou sans appareils spécifiques mis à part le tapis de sol et qu’une séance dure en moyenne 45 minutes.

C’est le temps nécessaire pour réaliser au mieux les exercices basés sur la colonne vertébrale, la musculature et la tenue posturale du corps dans son ensemble. Chez nous, une séance se déroule de la façon suivante :

- Une préparation à la séance avec un moment calme et détendu

- Un enchaînement d’exercices et de postures donnés par votre coach attitré

- Des étirements et un temps d’équilibre postural pour restructurer en douceur le corps

Pour en savoir plus sur nos cours de Pilates ou vous inscrire, vous pouvez nous joindre sur notre plateforme en ligne ou nous appeler au 06 37 63 86 07.