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Cours de pilates dans le 91 :
Prenez soin de votre corps

Le Pilates, une méthode douce qui fait du bien au corps et à l’esprit


Méthode populaire de renforcement des muscles profonds, le Pilates fait partie des sports les plus prisés par les stars, mais aussi par le public. Joseph Pilates, son inventeur, aurait utilisé cette méthode pour traiter et soigner des soldats blessés durant la Première Guerre mondiale. S’agit-il alors d’un traitement médical ou d’un procédé pour maigrir ?

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?


Cette méthode d’entraînement sollicite les muscles profonds pour optimiser la posture, la coordination, l’équilibre et la flexibilité. Les muscles profonds sont les muscles centraux situés entre le bassin et les côtes et tout autour de la colonne vertébrale (abdomen, plancher pelvien et muscles du dos). Ce sont les centres énergétiques du corps humain qui, une fois travaillés, peuvent vous rendre plus fort et plus stable.


L’inventeur de la méthode Pilates disait d’ailleurs qu’une trentaine de séances permettait d’avoir un corps tout neuf ! Ainsi, si vous souhaitez gagner en souplesse, améliorer votre posture et affiner votre silhouette, venez découvrir la méthode Pilates dans le 91 et ses bienfaits dans notre salle de sport située dans le département de l’Essonne.



Les principes de la méthode Pilates dans le 91


Créé par l’Allemand Joseph Pilates en 1920, la méthode Pilates a fait de très nombreux adeptes au fil des années dans les salles de sport. Reposant sur 6 principes fondamentaux, elle fait du bien au corps et à l’esprit. Nos coachs enseignent la méthode Pilates dans le 91 aux adeptes sur la base de ces principes essentiels pour un apprentissage continu et progressif :


club pilates 91

- Respiration, il faut apprendre à respirer de manière spécifique : inspirez par le nez et expirez par la bouche. Ce mode de respiration permet d’exécuter une respiration latérale thoracique afin d’utiliser au mieux ses poumons.

- Concentration : se concentrer en prenant conscience de chaque mouvement et en le réalisant de la meilleure des manières

- Centrage : chaque mouvement doit venir du centre énergétique de la sangle abdominale

- Contrôle : il est important d’apprendre à contrôler chaque exercice en y combinant l’esprit et le corps. Prendre entièrement conscience de son corps lors de la pratique de la méthode Pilates est essentiel afin de réaliser chaque posture convenablement et afin d’en ressentir les effets.

- Fluide : les exercices réalisés au cours d’une séance ne porteront leurs fruits qu’en effectuant des mouvements fluides et gracieux.

- Précision : au sein de notre salle de sport, vous apprendrez à mettre en priorité la qualité plutôt que la quantité dans les mouvements de la méthode Pilates. En effet, pour que les mouvements réalisés aient une influence sur votre musculature, ils doivent être réalisés de manière précise.

Les bienfaits de la méthode Pilates ?


Si vous décidez de vous inscrire à nos cours de Pilates dans le 91, vous profiterez des bienfaits de cette discipline douce et travaillerez sur votre corps et votre esprit. Pour illustrer l’efficacité de sa méthode, Joseph Pilates disait : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ».

Le Pilates a de nombreux bienfaits :

-Il améliore votre posture et consolide vos muscles profonds : votre corps devient souple et fort, votre ventre se raffermit et votre mal de dos disparaît

-Les gestes sportifs sont optimisés tout en vous assurant un meilleur contrôle

-Les muscles moteurs sont assouplis

-Il vous permet de développer votre force, votre endurance, votre puissance musculaire et votre amplitude articulaire

-Vos organes internes sont massés

-Votre circulation sanguine est améliorée

-Vous aurez moins de risques d’être victime de blessures ou de déséquilibres musculaires

-Vous développerez votre musculature de manière harmonieuse

À qui recommandons-nous la méthode Pilates ?


Contrairement aux idées reçues, le Pilates convient à tout le monde. Même si on compte plus de femmes parmi les pratiquants, beaucoup d’hommes pratiquent aussi cette discipline pour optimiser leurs performances physiques et sportives.

Aidant beaucoup les joueurs de hockey ou de football blessés (articulations et blessures douloureuses), le Pilates est la méthode idéale à pratiquer pour augmenter la résistance des sportifs faces aux éventuels accidents de parcours. De plus, le Pilates les fait progresser dans leurs capacités physiques et mentales.

Souvent associé au yoga, les cours de Pilates sont exigeants, mais ne sont en rien traumatisants ni violents pour le corps. C’est pourquoi, les personnes âgées, blessées, stressées, fatiguées, les femmes enceintes ou les femmes qui viennent d’accoucher y ont recours.

Dans notre salle de sport, les cours de Pilates dans le 91 peuvent être adaptés en fonction des pathologies des pratiquants, de leur niveau et de leurs besoins.

À quelle fréquence faut-il pratiquer le Pilates pour obtenir des résultats visibles ?


Le Pilates est une discipline douce que l’on peut pratiquer autant de fois qu’on le souhaite. Pour récupérer efficacement après un accouchement ou après une blessure, il reste une alternative sûre. Malgré son côté doux, la pratique sérieuse des Pilates vous fera transpirer et réaliser rapidement des miracles sur vos capacités physiques.

Comme toutes les activités physiques, la pratique des Pilates ne portera ses fruits sur votre corps et votre esprit qu’avec une exécution assidue et continue chaque semaine et tout au long de l’année.

En adhérant à nos cours de Pilates dans le 91, vous rejoindrez des personnes sympathiques qui pratiquant 2 à 3 séances hebdomadaires selon leur âge et leur objectif.

Comment se pratique le Pilates ?


Les mouvements de Pilates se font généralement sur un tapis de sol dans des vêtements confortables pour pouvoir être libre de ses mouvements. Des accessoires comme l’élastique, le ballon ou le cercle sont aussi utilisés pour muscler les cuisses par exemple.

Dans les salles de gym comme la nôtre, vous pourrez pratiquer le Pilates avec du matériel adapté, notamment des appareils qui vous permettront de faire travailler votre corps en douceur comme la chaise Wunda, le Cadillac...

Pour en savoir plus sur nos cours de Pilates professionnels dans le 91, contactez-nous au 06 37 63 86 07 ou venez nous voir directement au sein de nos locaux ! Nous serons ravis de vous renseigner.